白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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