随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐ板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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