老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(g王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产āo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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