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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。