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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本(běn)的(de)活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的(de)运动(dòng)是(s俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗hì)步行

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