随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(k法西斯国家有哪几个āi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御法西斯国家有哪几个姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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