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　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确会明显提高。

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