红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯是很多(duō)人必(bì)选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的(de)，而(ér)且热量也很(hěn)低(dī)。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤维(wéi)丰(fēng)富，对于润(rùn)肠通便和饱腹有(yǒu)很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多(duō)人(rén)都(dōu)喜欢(huān)吃(chī)土豆，它(tā)不仅是一种美(měi)味的蔬菜，还是一种极富(fù)营养的(de)蔬菜，其卡路(lù)里含量极低(dī)，所(suǒ)含的维他(tā)命C非常(cháng)高，比(bǐ)普通水果(guǒ)还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含量比较高(gāo)，其常见的做法是将其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒，能够补(bǔ)充每(měi)个人身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆(dòu)制成的小零(líng)食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生(shēng)活中常(cháng)见(jiàn)的豆类食物(wù)，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频(pín)繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米(mǐ)饭(fàn)一起煮成绿豆(dòu)粥，有时(shí)把绿(lǜ)豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它(tā)和相思(sī)联(lián)系在(zài)一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的(de)搭配就是(shì)红豆(dòu)薏米(mǐ)，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能(néng)帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气(qì)，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的营(yíng)养是众所(suǒ)周(zhōu)知的，喝(hē)小米粥可以帮(bāng)助养胃，尤其是现(xiàn)在(zài)很(hěn)多人(rén)都会有慢性胃(wèi)炎(yán)的问题，可(kě)以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见(jiàn)的(de)做(zuò)法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这(zhè)种米很难煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小(xiǎo)时，里(lǐ)面含有很多维生(shēng)素和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖胃补血(xuè)的作用(yòng)。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来代(dài)替早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些人会(huì)觉得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭(dā)配(pèi)酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别(bié)强(qiáng)，而且(qiě)热量很(hěn)低，因此成(chéng)为减肥的热门食物之一。

容(róng)易(yì)饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥(féi)零食推(tuī)荐榜单(dān)

　　 对于减肥的(de)人(rén)来说(shuō)很多(duō)东西都不能吃，可(kě)是看着那些都系就(jiù)忍不住的，那么(me)几(jǐ)乎没有热量的零食有哪些呢？这些零(líng)食(shí)还能(néng)饱腹，下面我为大家详(xiáng)细的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣(qù)的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消化(huà)饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是(shì)有点干巴巴的，超(chāo)市应(yīng)该(gāi)有卖(mài)，这一类都(dōu)是低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可以(yǐ)试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧(ba)?醋昆布(bù)是日本的一种传统平(píng)民零食，因(yīn)为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸(suān)酸的，第一次接触味道可(kě)能有点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做的根本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘诗(shī)诗种草的，是美国(guó)本土的(de)水果(guǒ)胡(hú)萝卜(bo)，这(zhè)款(kuǎn)零食吃起来的口感是甜甜(tián)脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃(chī)雪梨的(de)感觉，因为只能进口，所(suǒ)以价格有点小贵(guì)。

　　吃的(de)是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这个果冻一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋(chán)又不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的(de)，比普通(tōng)果冻吃起(qǐ)来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子(zi)油或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油三(sān)酯)是美国企(qǐ)业家模仿西(xī)藏酥油(yóu)茶做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居然能燃脂(zhī)，用它来代替部(bù)分早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯正的(de)巧克力酱(jiàng)，不(bù)腻不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是(shì)这样(yàng)一杯101卡(kǎ)路里(lǐ)的热量比(bǐ)一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人(rén)惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的(de)小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋(péng)友(yǒu)让我看到你们(men)的双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣品里最(zuì)不(bù)可(kě)或(huò)缺的食品之(zhī)一(yī)，然而市(shì)面上(shàng)很多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准长期(qī)吃，反而(ér)肥三(sān)斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的(de)，口(kǒu)感浓(nóng)醇廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思，奶香也(yě)很纯正不(bù)是假假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量哦。

9.艾(ài)拉厨(chú)房果(guǒ)泥

　　 真的满(mǎn)口都是纯纯的果泥，一(yī)点(diǎn)水(shuǐ)分(fēn)都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅(fǔ)餐(cān)但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来(lái)分别呢?!不过(guò)，就因(yīn)为这款(kuǎn)果泥是宝(bǎo)宝食物，所(suǒ)以(yǐ)是完全不添加(jiā)任何添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公害的有(yǒu)机(jī)水果~健康又(yòu)不长肉肉，每(měi)天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水(shuǐ)果，他们(men)也太不占(zhàn)空间(jiān)了吧(ba)!

10.芥末夹(jiā)心(xīn)烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候，我整个(gè)人是拒绝的芥(jiè)末我是真的不大(dà)能(néng)接受(shòu)的。

　　不过(guò)这款烤海苔(tái)把芥(jiè)末处理得(dé)较(jiào)为巧妙(miào)，不(bù)太(tài)多，但是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配(pèi)合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处了~而(ér)且，最为疲劳(láo)的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子，也不用(yòng)想着节食啦，这么多好吃又能力低的零食(shí)，让你(nǐ)轻轻松松瘦下来，吃了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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