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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉顶的速度越来越快越叫的原因地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在顶的速度越来越快越叫的原因(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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