年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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