宝宝们，本号(hào)以(yǐ)前的视(shì)频(pín)均(jūn)是(shì)全部(bù)剪辑(jí)降(jiàng)噪(zào)处理后上传的，达到的(de)效(xiào)果就是，当(dāng)你(nǐ)点击播(bō)放(fàng)就能直(zhí)接进(jìn)入你需要的部分内(nèi)容，且音(yīn)频降噪(zào)后(hòu)质量更优(yōu)，但由于处(chù)理后(hòu)的视频太(tài)大，上(shàng)传太费(fèi)时间。为降低劳动(dòng)强度，后(hòu)期视频(pín)不再二次剪辑，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可点(diǎn)击音频播放，感谢你(nǐ)一路走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓(huǎn)、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点(diǎn)。特别(bié)是(shì)，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者(zhě)利用假音(yīn)以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言(yán)能量集(jí)中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是(shì)在(zài)2007年(nián)，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的听(tīng)觉加上视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉(yú)悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人(rén)对于同(tóng)一种触发器所触发的情(qíng)感是不同的(de)，大部(bù)分听众(zhòng)会有头皮(pí)触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些(xiē)的身(shēn)体部位甚至(zhì)会有类似电流经(jīng)过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉(jué)放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历(lì)是(shì)密(mì)切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比(bǐ)于(yú)直接外放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来听这些音视颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗(shì)频则(zé)是更好的选择。市(shì)面上(shàng)有很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广(guǎng)告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪(zào)的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的(de)心(xīn)灵得(dé)到片刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

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