随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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