伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在(zài练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益)女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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