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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量塑料是不是绝缘体(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò塑料是不是绝缘体)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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