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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zh小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔í)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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