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5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依(yī)据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shē联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量n)体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运动(联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下(xià)来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的(de)成绩。

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