随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(j初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程iàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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