老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dāhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢n)车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽(tàihomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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