白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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