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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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