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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡(shuì全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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