随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zà苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义i)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(w苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义èi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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