随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonom兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口ous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口