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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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