年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(s<告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗h告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗ì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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