宝宝们(men)，本(běn)号以前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪(zào)处(chù)理后上(shàng)传的，达到的效果就是，当你点(diǎn)击(jī)播放就能直接进入你需要(yào)的部分内(nèi)容，且(qiě)音频降噪后质量更优(yōu)，但由于处理(lǐ)后的视频太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有(yǒu)要求的宝宝可(kě)点击音频播放，感谢(xiè)你(nǐ)一(yī)路走来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿(chǐ)音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发(fā)声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特(tè)别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为(wèi)女性(xìng)，而且(qiě)制(zhì)作者利用(yòng)假(jiǎ)音以及混音可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较(jiào)多的基频部分，使得(dé)语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员(yuán)提出(chū)。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在(zài)这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发(fā)了(le)观众的情绪(xù)反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然声音(yīn)、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)的(de)研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触发(fā)器(qì)所(suǒ)触发(fā)的情感是不同的(de)，大部(bù)分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚至会有(yǒu)类似电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激(jī)，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个(gè)人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个好的(de)设备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效果，使(shǐ)用耳(ěr)机来听这些(xiē)音视频则是(shì)更好的(de)选择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广(guǎng)告(gào)的(de)嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音(yīn)清晰，声场、定位(wèi)、成像好(hǎo)，细节(jié)表现(xiàn)力足(zú)，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)分类，让自(zì)己的心(xīn)灵(líng)得到片刻(kè)放松吧(ba)。

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