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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(s中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜hí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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