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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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