年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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