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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào虎门销烟发生在哪里)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(虎门销烟发生在哪里jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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