随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还(hái妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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