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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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