年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝华大基因是国企吗油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血华大基因是国企吗脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外华大基因是国企吗(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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