瘦腿有哪些方法？空中踩自行车在做这个(gè)动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留(liú)几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如(rú)果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以(yǐ),日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)可(kě)以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是(shì)很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作(zuò)要做到(dào)位，并(bìng)且停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到(dào)大小(xiǎo)腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴(pā)在床上(shàng)后(hòu)踢(tī)腿，不但(dàn)可以迅(xùn)速(sù)瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还(hái)有(yǒu)提(tí)臀(tún)的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一(yī)半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此(cǐ)反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家们(men)认为，如(rú)果想(xiǎng)在游泳池中锻(duàn)炼双腿，可(kě)在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的(de)一端做(zuò)跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水的阻力会使双腿活(huó)动(dòng)比较(jiào)费力，须承受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照(zhào)穴位从上(shàng)向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完(wán)了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文 24px;'>泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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