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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dà一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米o)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(d一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米ào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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