白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五1cc的水等于多少克，1cc水是多少克(wǔ)行1cc的水等于多少克，1cc水是多少克，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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