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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受腰围88是多少 腰围88是多少码损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)腰围88是多少 腰围88是多少码者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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