练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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