随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(g湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少uò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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