绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说>

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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