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功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更(gèng)好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最(zuì)开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒn功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思g)咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜(tián)，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂(zhī)末(mò)的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低(dī)、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们(men)来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。