一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程以及一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米正(zhèng)常(cháng)，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米路程，一小时步行大约多少千米远，一(yī)小时步行(xíng)大概多少千(qiān)米等问题，小编将为你整理以(yǐ)下知识：

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(c中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗hén)代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破(p中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗ò)裂的可能性(xìng中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行(xíng)

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