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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的(de)学科(kē)或项(xiàng)目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨(cǎn)重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的(de)自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。