年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(n迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看èi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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