一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下：步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动(dòng)正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？后的(de)心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析(xī)如(rú)下：

　　步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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